▍拿掉內心的排斥

好幾年前，我勉勵自己，除非是要載人載物，否則就得搭捷運以保護...

▍拿掉內心的排斥

好幾年前，我勉勵自己，除非是要載人載物，否則就得搭捷運以保護地球。但剛開始搭捷運上下班超級痛苦的；有些人的味道很重，也有人講話很大聲，有時候則是在尖峰時間被貼太近感到很不舒服。

在臭味、聲音與被太貼近的攻擊下，搭捷運對我而言彷彿是一場戰爭，一天的精力在通勤時就用完了，下捷運時已經沒剩多少力氣了。

後來學了正念，知道人類的痛苦多來自於心裡有批評，碰到不喜歡的事情就想要逃避。

味道雖然讓人不舒服，但如果拿掉內心的批評和排斥，味道就只是味道而已；聲音太大聲雖然讓人不舒服，但如果拿掉內心的批評和排斥，聲音就只是聲音而已；被貼太近雖然讓人不舒服，但如果拿掉內心的批評和排斥，距離很近就只是距離很近而已。

於是我在捷運上開始了我的修行：

①接受：覺察並接受自己有批評和排斥的心情。
②換個想法：我相信物質界所有的東西都是一體，或許眼前這個被我討厭的人曾經是我的一部分，甚至是我的家人。
③相信「慈悲沒有敵人」：碰到臭味、聲音與靠太近，我就從我的內心發射出最大的愛與包容。愛的力量太強大，取代了我對臭味、聲音與太貼近的嫌惡感。

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本文摘自《#和自己_相愛不相礙》
好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活

作者：郭葉珍

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各位朋友好：

這個練習很有趣，很呼應我個人的經驗。但我只做第一步，「覺察並接受自己有批評和排斥的心情」，讓無意識的自我對話浮現，清楚意識我對自己說的話，排斥感就會淡很多，換來一些輕鬆。

「愛的力量太強大，取代了我對臭味、聲音與太貼近的嫌惡感。」

郭葉老師是個有趣的人，我非常推薦大家去看她的臉書粉專。她很神奇，常有我意想不到的說法，讓我很享受那種驚喜。

如果郭葉老師修行方式，能拿來對自己的內在小孩，那是多美的事情。排斥自己，想走到哪裡都不容易。

祝願您，能從自我接納練習起，可以從燥熱走向清涼！

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